Boa noite genteeee!!!!
A dica de hoje é sobre alimentação!!! Nesse calorão, nada melhor do que umas saladinhas, não!?!?
"APRENDA A FAZER COMBINAÇÕES PERFEITAS
Quem quer fazer dieta, acaba lendo e seguindo tudo o que o que vê pela frente. Basta escutar que tal alimento ajuda a emagrecer, que a gente já sai comprando e consumindo-o sem moderação. Mas, não tem jeito. O equilíbrio entre os nutrientes é a maneira mais rápida e inteligente de perder peso.
Evitar o excesso de carboidratos, exagerar nas saladas e escolher corretamente as carnes são alguns dos segredos para acelerar a sua dieta. Mas, você sabe como combinar estas dicas? Confira o que preparamos para você:
- Café da manhã:
Neste horário, o maior problema é combinar a proteína com o carboidrato. As melhores opções são: Biscoito cream cracker com requeijão light, torrada integral com queijo branco e, para quem malha pesado, pão integral com omelete.
- Almoço:
Além do carboidrato e da proteína, é preciso incluir a salada nesta refeição. Prefira: Arroz integral, com frango e uma salada de alface, macarrão integral mais carne mais um mix de folhas ou uma batata cozida com peixe assado e salada de alface com rúcula.
- Jantar:
Antes de dormir, a melhor opção é comer algo leve. Por isso, nada de carboidratos neste horário. Fique com as folhas e a proteína: Salada de alface com um peixe assado, frango grelhado com um mix de folhas ou omelete mais alface roxa.
- Nos intervalos e na sobremesa:
Além de barrinhas de cereal, uma boa combinação é unir a gelatina com algumas frutas. Isto fará com que você consuma mais energia e colágeno, nutriente que ajuda a enrijecer os músculos. Pêra, maçã e pêssego são as melhores opções. Vale lembrar que a gelatina deve ser light e este “menu” só pode ser consumido na parte da tarde."
Matéria retirada do site Sua Dieta, no link: http://www.suadieta.com.br/Materias.mvc/Ver/424
Até amanhã!!!! ******
Dúvidas, sugestões... deixe seu comentário...
A dica de hoje é sobre alimentação!!! Nesse calorão, nada melhor do que umas saladinhas, não!?!?
"APRENDA A FAZER COMBINAÇÕES PERFEITAS
Quem quer fazer dieta, acaba lendo e seguindo tudo o que o que vê pela frente. Basta escutar que tal alimento ajuda a emagrecer, que a gente já sai comprando e consumindo-o sem moderação. Mas, não tem jeito. O equilíbrio entre os nutrientes é a maneira mais rápida e inteligente de perder peso.
Evitar o excesso de carboidratos, exagerar nas saladas e escolher corretamente as carnes são alguns dos segredos para acelerar a sua dieta. Mas, você sabe como combinar estas dicas? Confira o que preparamos para você:
- Café da manhã:
Neste horário, o maior problema é combinar a proteína com o carboidrato. As melhores opções são: Biscoito cream cracker com requeijão light, torrada integral com queijo branco e, para quem malha pesado, pão integral com omelete.
- Almoço:
Além do carboidrato e da proteína, é preciso incluir a salada nesta refeição. Prefira: Arroz integral, com frango e uma salada de alface, macarrão integral mais carne mais um mix de folhas ou uma batata cozida com peixe assado e salada de alface com rúcula.
- Jantar:
Antes de dormir, a melhor opção é comer algo leve. Por isso, nada de carboidratos neste horário. Fique com as folhas e a proteína: Salada de alface com um peixe assado, frango grelhado com um mix de folhas ou omelete mais alface roxa.
- Nos intervalos e na sobremesa:
Além de barrinhas de cereal, uma boa combinação é unir a gelatina com algumas frutas. Isto fará com que você consuma mais energia e colágeno, nutriente que ajuda a enrijecer os músculos. Pêra, maçã e pêssego são as melhores opções. Vale lembrar que a gelatina deve ser light e este “menu” só pode ser consumido na parte da tarde."
Matéria retirada do site Sua Dieta, no link: http://www.suadieta.com.br/Materias.mvc/Ver/424
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