Dica - Powerdose

Boa noite gente!!!

Vamos a nossa "dica da sexta"!!! Como eu disse ontem, a dica será sobre cabelos!!!!

Existe no mercado um produto M-A-R-A... chamado PowerDose da L`oréal!!! É uma ampola, com 10 ml de um liquidozinho meio branco, meio amarelo, que aos olhos não parece ter tanto poder!!! Mas, acreditem, ele tem!!!! Um luxooo só!!!
Bom, aqui no Rio só encontrei 3 tipos: para cabelos danificados, coloridos ou com mechas!!! Eu sempre uso o Power Repair B, que é o para cabelos danificados, pois acredito que ele também tem um certo poder de "melhorar" a cor, já que o cabelo fica superrrrr brilhoso e macio!!!!
Normalmente este produto é utilizado nos salões para hidratação, feita com um vaporizador... mas, em casa ele tem efeito tão bom quanto o da aplicação no salão... e o melhor... é beeeem baratinho, custa em torno de R$ 14,00!!! (vamos combinar que em salão nenhum conseguimos fazer uma hidratação por esse preço, não é mesmo!?). O único "probleminha" é que a ampola é dose única (tem que usar tudooo mesmo em uma aplicação!!!! Nada de querer economizar!!!)... e se o cabelo for muitoooo comprido, ou estiver em petição de miséria, o melhor é investir um pouco mais e levar pra casa 02 ampolinhas!!!!

O efeito é como mágica!!! Instantâneo... aplicou o cabelo já fica macio!!!! É "vapt-vupt"!!!!! Como fazer!? Fácil, fácil... durante o banho, após o shampoo, aplique a ampola, principalmente nas pontas e aguarde de 3 a 5 min.!!! Depois é só enxaguar e pronto!!! O cabelo fica brilhante, super hidratado e as pontas beeeeem menos "estouradas"!!!!! Bom, né!?
Eu não fico mais sem!!!! Apaixonei!!!!!!
Se alguém já tiver usado e quiser deixar sua experiência...
Não deixem de votar na enquete e até semana que vem!!!! *****

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Vem por aí...

Boa noiteeee!!!
Hoje vou apenas anunciar o que virá amanhã!!! Tinha resolvido falar sobre auto-bronzeadores, mas, mudei de idéia depois de comprovar a ação de um produto "mínimo", mas com um efeito MEGA!!!! Quem tem cabelos danificados, pintados, lisos, cacheados... não deixe de conferir!!!
E mais... hoje vai ao ar uma enquete sobre o assunto que vocês gostariam de ler aqui no blog semana que vem... a enquete ficará no ar até segunda-feira... e na terça, o mais votado ganhará um post!!! Corpo ou Rosto!? Sobre o que vamos falar!? Vocês também podem sugerir assuntos através desse post, basta deixar um comentário assinado...
Estou organizando as dicas dos produtos que vocês tem enviado (quem quiser indicar, basta mandar um e-mail, com o nome do produto e o que você achou dele, resultados, sensação...). Logo, logo, a primeira dica dada por vocês irá ao ar!!!! Continuem mandando!!!!
Em breve também terá um post totalmente dedicado ao "novo queridinho do momento", o Power Plate!!!! Lá fora ele já faz bastante sucesso... mas, vamos descobrir se ele é isso tudo mesmo!!!!
Até amanhã *****

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Treinamento Funcional - Parte II

Continuando...
"... Agora, vamos falar de uma parte específica do treino funcional que pode ser de interesse de muitas (os) aqui, o “Core Training”. A grosso modo, o core training visa o desenvolvimento dos músculos estabilizadores do tronco, garantindo uma melhor postura e uma coluna mais saudável. A importância deste tipo de treino pode ser evidenciada quando nos remetemos à seguinte situação: Quem aqui não conhece um homem ou uma mulher, super sarados, com um abdômen super definido, mas que machucou as costas quando abaixou para pegar, por exemplo, uma sacola um pouco mais pesada no chão?


Apesar desta musculatura superficial do abdômen (que fica super definida com abdominais) ser importante para a sua postura, outros músculos mais profundos precisam também ser trabalhados de modo que haja uma sinergia (trabalho conjunto) entre todos eles, protegendo você e a sua coluna durante os diversos movimentos. Estes músculos são os músculos estabilizadores que, ao contrário do reto abdominal (principal músculo superficial do abdômen e que fica cheio de “quadradinhos” quando bem definido) que realiza movimentos importantes, precisam ser trabalhados com exercícios de sustentação (como os que seguem abaixo), uma vez que o movimento de flexão da coluna ( o “abdominal”) não mobiliza estes músculos para trabalho.

Da esquerda para a direita, teríamos os seguintes exercícios: 1) Sustentação em Decúbito Lateral 2) Sustentação em Decúbito Ventral 3) “Perdigueiro” – Também conhecido como “super man” 4) Abdominal comum realizado sobe a bola

O trabalho destes quatro principais exercícios consegue fazer com que você construa um tronco mais forte e mais bem preparado para encarar as demandas do dia-a-dia, seja no trabalho, no qual você permanece horas sentado, seja na sua atividade de lazer, brincando com o seu filho no parque, ou ainda na realização de suas atividades esportivas, como a corrida, a pedalada.
Para termos uma maior noção da importância deste tipo de treino para o ciclismo, basta apenas lembrar que a maior incidência de lesões no ciclismo ocorre na coluna lombar. Logo, um tronco mais forte garante uma sobrevida saudável da sua coluna por um tempo maior. Bons treinos a todos!"


Informações valiosas, não!? Bom saber que podemos cuidar do físico e do nosso organismo, e ainda nos prevenir de futuras lesões, não!? Se alguém tiver alguma dúvida ou quiser entrar em contato para começar a cuidar da saúde, o e-mail do Márcio é mttreinamentofuncional@gmail.com!!
Posso dizer que sou super fã desse trabalho, porque com exercícios específicos e bem adaptados as necessidades de cada organismo os resultados são maravilhosos!!! Acaba com a flacidez, ajuda a definir os músculos, melhora o condicionamento físico (o sistema cardiovascular agradece!!) e ainda ajuda a prevenção de lesões!!! Para isso tudo, eu dou um nome, "melhora da qualidade de vida"!!! Invista na sua!!!!
Em breve falaremos também da "nova febre" que anda por aí... o Pawer Plate!!! Vamos descobrir se ele é isso tudo mesmo!!!!! *****

Contato Márcio: mttreinamentofuncional@gmail.com
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Treinamento Funcional - Parte I

Boa noiteeee!!!
Bom, como eu havia falado semana passada... essa semana vai rolar uma surpresa aqui no blog!!!
O tema e as postagens dessa semana, não serão meus, e sim de um grande amigo que aceitou o convite de escrever sobre um assunto muitoooo interessante para vocês!!! E sobre o que ele vai falar!? Nada mais nada menos, do que uma alternativa para quem tem pouco tempo mas deseja combater a flacidez muscular (que já foi um assunto aqui do blog!!!)!!!! Excelente, não!? Hoje em dia, a vida tá tão corrida, não é mesmo!? E imagina que maravilha poder ficar livre da flacidez e ao mesmo tempo com o organismo funcionando melhor, mesmo com pouco tempo sobrando na agenda!!! Assim, o dia não vai mais precisar ter 30h!!!!

Vamos a apresentação... meu amigo Marcio Trindade é formado em Educação Física pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), é Especialista em Tecnologia Educacional, e MESTRE em Educação em Ciências e Saúde pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ)!!! Atualmente, ele atua como personal trainer e personal em treinamento funcional em algumas academias do Rio de Janeiro (só as top's!!! porque se preocupam com saúde e não apenas com "corpos bombados"!!) e como consultor em atividade física e treinamento funcional, oferecendo um trabalho personalizado para cada pessoa de acordo com suas demandas e necessidades!!! Pois é... com um currículo desses, eu não podia deixar de "explorá-lo" um pouco para nós, vocês não acham?!?
Então, vamos ao texto sobre Treinamento Funcional!!!

"Como já foi discutido no blog, a flacidez muscular pode vir (dentre outros fatores) de problemas posturais que podem levar ao tensionamento excessivo de alguns músculos e relaxamento de outros. Tradicionalmente, o treinamento de força em aparelhos e maquinas privilegia o tensionamento de um ou outro grupo muscular em detrimento da grande maioria que aguarda a sua vez para ser trabalhada. Quando realizamos a cadeira extensora, por exemplo, estamos trabalhando apenas o quadríceps (músculo da parte anterior da coxa); quando realizamos a cadeira flexora, focamos no trabalho dos isquiotibiais (nome dado aos músculos posteriores da coxa);
Por outro lado, o treinamento funcional prima pelo fortalecimento do movimento e não, do músculo. Desta forma, vários músculos podem estar envolvidos no trabalho para realizar um movimento. Quanto maior o número de articulações do corpo que participa deste movimento, (seja na geração do movimento, seja na estabilização de alguns segmentos para que este movimento ocorra) maior será o número de músculos recrutados para o movimento em questão.
Tomemos como exemplo, o famoso “levantamento olímpico”. Escolhi este exemplo para mostrar como o foco no aprimoramento do movimento promove o trabalho de uma grande quantidade de músculos. Com algumas adaptações, bastante treinamento prévio e conhecendo bem os nossos alunos é totalmente possível a realização deste exercício. Inclusive, eu tenho uma aluna que realiza este movimento, só que com halteres.... podem acreditar....


Esta grande sinergia muscular (trabalho conjunto de vários músculos para realizar uma dada tarefa) reduz o número de músculos que se encontram relaxados, promovendo um maior recrutamento dos músculos do corpo e redistribuindo melhor o trabalho entre os mesmos..."

Como este é um assunto longo e o texto está superrr bem explicado, resolvi dividir em duas partes, porque é muita novidade, ok!? Amanhã então, irá ao ar a segunda parte sobre treinamento funcional, onde o Marcio fala sobre "core training" e explica a importância do treinamento também para evitar aqueles probleminhas de coluna que nós não desejamos ter!!! Não percam!!! *****

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Dica - Unhas Belas

Boa noiteeee!!!
Enfim sexta-feira!!! Obaaaaa!!! E como toda sexta-feira, temos uma dica!!!


Ontem eu já havia adiantado que falaria sobre as unhas, certo!? Pois bem... existem no mercado, produtos, que eu já utilizei e utilizo e superrrr recomendo!!!! Eles servem para fortalecer unhas fracas e para prolongar a duração do esmalte e manter um hiperrr brilho lindoooo nas unhas!!!! Dá até para dar "aquela enganada" quando faltou tempo de ir ao salão fazer as unhas, sabe!?
E mais, vocês sabiam que pintar a unha toda semana ou manter o mesmo esmalte por muito tempo ajuda a enfraquecer as unhas!??!? Sim... o melhor é intercalar períodos com esmalte e períodos de fortalecedor apenas!!! E... alguém sabe dos perigos de se retirar a cutícula!? Bom... isso tudo pode ser assunto para um outro dia... porque a intenção no momento é destacar os produtos!!!!


Os fortalecedores de unhas que já utilizei e recomendo são: Neoceuticals (NeoStrata) e Nail Pen (Dermage). São um pouco carinhos, principalmente o primeiro, mas, para quem está sofrendo com as unhas fracas, vale o investimento, viu!? Só para lembrar, são tratamentos, portanto, nada de esmaltes durante o período de uso!!! Unhas fracas podem ser sinônimo de má alimentação ou distúrbios alimentares... neste caso, não deixe de procurar um médico!!!


Os Top Coats, como são chamados os prolongadores de brilho das unhas são um grandeeeee sucesso lá fora... e nós, não podíamos ficar de fora dessa, né!? Cada vez mais eles ganham espaço por aqui também, pois além de darem aquele brilho às unhas e de prolongarem o esmalte, eles ainda evitam aquelas bolinhas terríveis que aparecem às vezes e mais, ajudam o esmalte a secar muitooo mais rápido!!!! Uou!!! Luxo totaaaalll!!! Eu viciei... mesmo sem esmalte, uso e abuso dos brilhos!!! Conhecidos e recomendados: Mega Shine (Impala) e Cobertura Brilhante (Avon)... O melhor de tudo!?!? O preçooooo!! São beeeemmm baratinhos!!!!


Espero que vocês tenham curtido as dicas de hoje... e se alguém quiser dar uma dica de um produto que esteja usando ou tenha usado, e que achou muito bom, o espaço está aberto, ok?! Basta me enviar tudo por e-mail que eu publico aqui, combinado!? Vou ficar aguardando!!!
Bom final de semana, e até segunda com a "surpresa"!!!!! ******

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Rugas - Parte III

Boa noiteee!!! Vamos a última parte do assunto da semana!?
Existem alguns tratamentos atuais que são muitoooo bons contra as rugas e conseguem resolver pelo menos 75% do problema (dependendo do problema também, né!?)!!! Ufa... que bom, hãn?! Hoje em dia... apelar para cirurgia plástica, só em último caso, ou, caso a situação esteja muitoooo complicada mesmo... o que não acontece na maioria das vezes... bom, também tem as enlouquecidas por cirurgias, né!?


Quanto aos tratamentos:

• Peeling's: Podem ser químicos, mecânicos ou uma combinação dos dois!! Destaque para o peeling de ácido glicólico e o peeling de ácido retinóico, dentre os químicos; e para o peeling de diamante, entre os mecânicos;
  
• Eletrolifting: é um tratamento muitooo interessante... e pode ser feito de duas formas, com uma agulha ou com uma caneta de ponta!! É realizado apenas sobre os vincos e atua estimulando a produção de colágeno na região;
• Estimulação Russa: Excelente tratamento para quem, associado a flacidez de pele (tissular) também possui flacidez muscular;
• Massagem Facial: Aumenta a circulação local, modificando o metabolismo celular e as reações fisico-químicas dos líquidos intersticiais. Melhora a elasticidade e vitalidade dos tecidos, mas não é indicada para pessoas de pele oleosa, hein!?;
  
• Máscaras com DMAE, Cobre, Peptídeos, Pérolas: tensoras e plásticas, atuam complementando qualquer tratamento realizado, como finalizadoras;
• Micro-correntes: correntes de baixa frequência, que não ativam fibras de contração. Promovem reparação do tecido e auxiliam a penetração de ativos na pele, potencializando a aplicação de produtos;
  
• Ionização: promove penetração de substâncias. Atua como coadjuvante dos outros procedimentos;
• Radio-Frequência: libera calor na camada da pele onde está o colágeno, contraindo as fibras e aumentando o metabolismo. Com isso, promove a regeneração do colágeno e da elastina, deixando a pele com aspecto mais suave, e aparência mais jovial e saudável.

Curiosos para saberem quais produtos usar!? Bom, os componentes principais para tratamento de rugas e flacidez tissular, são: DMAE, Raffermine, Tensine, Colágeno, Gatuline, Laricyl, Elastômero, Retinol, Vitaminas C e E, Ácido Glicólico, entre outros... É indispensável que eles contenham anti-oxidantes e tensores (que promovem efeito imediato!!).


Bom, o que eu indico!? Essa questão, como eu já falei, é bem complicada... porque como eu também já disse, nada funciona sozinho, né!? Comprar um creme de R$ 300,00 e esperar que ele faça o trabalho todo, é ilusão... não é porque ele é caro que ele é mais eficiente do que os outros e vai resolver todos os seus problemas... o importante é a combinação de tudo e a adequação aos problemas específicos que a pele apresenta!!! E mais, se sua pele for oleosa e você comprar um produto em creme com componentes que estimulam as glândulas... caos totaaaallll!!!!! Atención pra não fazer bobagem, ok!?!?


Eu tenho muitosss produtos que utilizo e indico de acordo com tudo que eu acabei de dizer (tipo, problemas da pele...)... E as empresas estão sempre nos oferecendo novidades... e quase sempre... realmente boas!! Mas, no geral... eu gosto muitooo dos produtos reestruturante da marca ADCOS... alguns produtos mais específicos da La Roche Posay, outros da Bel Col, da Dermage... e para quem quer investir mais e conhece alguém que vai viajar (porque aqui os preços são absurdosssss) a Dior tem uma linha muito boa também!!!!
Falando em produtos... os que são a base de "veneno de cobra", o grande "boom" do mercado, são realmente bons!!! Lá fora eles já são febre... por aqui, ainda estão começando!!!! (Pretendo fazer um post só sobre esse tipo de produto!!!)


Vale lembrar que apenas um creme, ou uma formula, não irá fazer milagre!!! Além de serem complementares aos tratamentos, eles deverão se complementar entre si... ou seja, um sabonete, uma loção, um creme ou sérum... todos agindo sinergicamente para um melhor resultado!!!
Amanhã então... nossa "dica da sexta"!!!! Já adianto que vamos falar sobre unhas!!!!
E semana que vem... o blog terá uma novidade... aposto que vocês vão gostar.... aguardem!!! ****

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Rugas - Parte II

Ok... muita gente ficou curiosa ontem para saber como é possível prevenir as rugas e a partir de que idade se deve começar...
Pois bem... como eu disse ontem, a partir dos 20 anos, é bom começar a pensar no assunto... até porque é muito mais fácil prevenir do que tratar depois, certo!? E como isso pode ser feito!? Bom, alguns cuidados básicos iniciais devem ser tomados, como:

• usar filtro solar: mais uma vez ele está presente!!! Quem ainda não conferiu, vale a pena conferir o post sobre filtro solar, viu!? Uso diário!!!!;
• parar de fumar: vocês sabiam que quem fuma envelhece a pele até 5 vezes mais se comparado a um não fumante!?!;
  
• limpar e cuidar da pele: fazer limpeza de pele além de higienizar bem a pele diariamente (principalmente quem usa maquiagem!!!), e utilizar produtos de acordo com seu tipo de pele (cuidado com a dica da vizinha!!!);
• nada de cera quente nas sobrancelhas: isso pode custar caro no futuro!!!! A agressão a pele pode danificar sua estrutura e com isso proporcionar pálbebras flácidas e caídas precocemente!!!;
• alimentação: evitar comidas gordurosas é sempre bom, não é mesmo!? Por isso dê especial atenção a frutas, verduras e legumes como: cenoura e beterraba (ricos em betacaroteno); laranja, banana, kiwi, maça (ricas em vitaminas); folhas verdes (ricas em fibras). Sabemos que alimentos ricos em betacaroteno e vitaminas A e C, combatem os radicais livres responsáveis pela deterioração da pele e do organismo.
• e por fim: beber água... muitaaaaa água...

Além disso... a partir dos 25 anos, é bom fazer uso diário de produtos específicos para o seu tipo de pele, que atuarão na prevenção de rugas, além de exercícios para evitar a flacidez muscular!!!
Agora, para quem já tem rugas ou para quem quer tratar a pele mais profundamente e abrir melhor o caminho para os produtos utilizados diariamente... não deixe de conferir o post de amanhã falando sobre os tratamentos existentes para o combate e a prevenção das "nada bem quistas" rugas e os componentes indispensáveis nas formulações de produtos para combater as mesmas!!!!
Até amanhã então!!! ****

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Rugas - Parte I

Boa noite gente!!!
Semana passada eu havia prometido falar sobre as rugas!!! Mas, acabou não dando tempo, não é mesmo!? Por isso... o assunto dessa semana serão elas, as nossas nada amigas, rugas!!!!
Você sabe o que são rugas!? E porque essas danadas aparecem!? Vamos lá então...


As rugas podem ser dinâmicas (de expressão), estáticas ou gravitacionais. As rugas dinâmicas, são decorrentes de mímica facial exagerada, ou seja, contração facial repetida ao longo dos anos, e aparecem apenas ao realizarmos tais contrações. As rugas estáticas assim como as dinâmicas também são resultado da repetição exagerada de movimentos da face, porém, aparecem mesmo durante o relaxamento dos músculos. Ambas são mais comuns nas regiões de testa, olhos, e boca. Já as rugas gravitacionais, são resultado de flacidez tissular, da pele, (associada ou não a flacidez muscular) por envelhecimento e/ou fotoenvelhecimento da pele e se apresentam mais finas, mais superficiais e espalhadas pela pele.


O processo de envelhecimento ocorre em todos os tecidos do nosso corpo. Na pele o que ocorre é uma rigidez do colágeno (componente fundamental do tecido) e perda da elasticidade natural da elastina (outro componente do tecido!) provocada pela redução do numero de fibras elásticas e de outros componentes do tecido. Com isso, as camadas de gordura sob a pele não conseguem se manter uniformes e, a degradação das fibras, aliada a menor oxigenação dos tecidos provoca a desidratação da pele, resultando nas rugas!!!! Como eu já expliquei nos post's sobre os tipos de pele, a pele seca tem maior propensão ao surgimento precoce de rugas!!! Confere lá!!!


Alguns fatores ambientais e o estilo de vida contribuem para o aparecimento de rugas, como:

• fumo;
• stress;
• exposição aos raios UV;
• disfunções hormonais;
• alimentação.

Bom, quem já está na casa dos 20, deve começar a se preocupar... afinal, é importante pensar no problema antes mesmo que ele possa aparecer, concordam!? Por isso, prevenção é sempre o melhor remédio!!! E como fazer isso!? Este será o assunto do post de amanhã!!!! Não percam a parte II desse assunto!!! ****

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Dica - Máscara "Up"

Boa noite gente!!!!
Vamos direto a nossa "dica da sexta"!!!!
Hoje vou falar de um produto que "dá um help" para peles cansadas e desvitalizadas, e que ajuda até na hora de fazer aquela produção para sair!!!!
O milagroso, ou melhor, a milagrosa da vez é a Máscara Tensora Dourada da marca ADCOS!!!! Um luxooooo total!!!!


A descrição do produto já nos deixa bastante interessadas: "Com ação tensora, hidratante, revitalizante e anti-sinais. Indicada para todos os tipos de pele. Seu efeito tensor reduz as linhas de expressão proporcionando aparência descansada. Ideal para ser usada antes de festas". Uouu... deu vontade de sair correndo para comprar uma, não deu!?! (meu pensamento consumista sempre interfere!!!). Pois é... e o melhor, não é muito cara... custa em torno de R$ 70,00 e dura, mas, dura muitoooo gente!!! Vale o investimento!!!!
É interessante que ela seja aplicada com um pincel, e depois de seca ela forma uma espécie de película plástica, fácil de ser retirada (sempre de baixo para cima!!!)... os resíduos, basta enxaguar que eles saem sem dificuldade!!!


Para quem já faz algum tipo de tratamento facial, ela é excelente para complementar os cuidados em casa, se usada pelo menos uma vez por semana, dá um "up" na pele... agora, para quem não tem muitos problemas de pele, e quer apenas aquela pele de porcelana, com aspecto lisinho para uma festa, um encontro, passear no shopping... tá aí o produto!!! Ele deixa realmente um ar de descanso na pele, e ainda ajuda a disfarçar algumas imperfeições!!!!! Proporciona o tão falado e sonhado "efeito cinderela"!!!!!


E mais, se vocês tiverem algum produto tensor em casa, apropriado para seu tipo de pele (loção, creme, sérum...), usem e abusem dele depois... faz mais diferença!!!!
As atrizes de Hollywood se jogam com força neste tipo de produto, antes das grandes aparições que fazem em festivais, no Óscar, em outras premiações, em divulgações... então, porque nós também não podemos, não é!? Se joguem também... vale o investimento!!!

Espero que vocês tenham gostado da dica...
Bom final de semana e até segunda!!!! *****

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Prêmio Top Blog 2009

Boa tarde gente!!!!
O post de hoje veio bem cedinho... afinal... é feriado, né!? Obaaaa!!!

Então, hoje gostaria de pedir a ajuda de todos que vem acompanhando as publicações daqui e que estão gostando do blog... e mais uma vez, aos meus amigos queridos que me ajudam a divulgar este espaço!!!!
Acabei de inscrever o blog no Prêmio Top Blog de 2009... para votar, basta clickar no link que está no topo da página à direita... uma janela se abrirá com os dados do blog, basta clickar em "votar neste blog", colocar nome e e-mail e na tela que irá abrir clickar em confirmar (o número que irá aparecer como código do blog está correto!!)... Ao final aparecerá uma janela dizendo que o voto foi realizado com sucesso e pedindo para que você abra sua caixa de e-mail!!!! Aí, basta abrir seu e-mail e confirmar o voto (é importante fazer isso, senão o voto não terá validade!!!!). É superrrr fácil e rápido!!!!
Conto com a participação de vocês!!!! E desde já, muitooooo obrigada!!!

Bom feriado a todos!!!! E até amanhã com a dica de sexta!!! *****

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Vamos alongar!?

Boa noite gente!!! Mil desculpas por ontem... realmente não tive como entrar aqui para postar!!! Meu dia teria que ter tido pelo menos 28h, para eu poder fazer tudo que eu tinha para fazer!!! E no final, ainda tive uma reunião de condomínio para ir... afff!!! Pois bem... hoje estou aqui... e lá vamos nós ao post... Como eu havia dito... hoje vou falar sobre alongamento para o corpo e para o rosto...


Muita gente, não conhece a importância do alongamento muscular e muitas vezes relaciona ele apenas a pratica de atividade física... quando na verdade, ele deve ser feito sempre!!! Ao se levantar (se espreguiçar antes de sair da cama é muito importante, viu!?); antes e durante o trabalho (isso evita lesões futuras, por isso tantas empresas estão investindo em ginástica laboral para seus funcionários!!!); a qualquer tempo e em qualquer lugar; e lógico antes e depois de atividade física. E vocês querem saber o porque disso!?! Simples... o alongamento faz um superrrr bem pro nosso organismo, faz com que ele funcione melhor... e dentre seus benefícios, posso citar: provocar relaxamento físico e mental; promover o desenvolvimento da propriocepção (consciência do próprio corpo); reduzir o risco de lesões musculares como câimbras e torcicolos; reduzir o risco de problemas nas costas, braços e pernas pois aumenta a irrigação sanguínea local; reduzir o stress; reduzir as dores em articulações e músculos... entre muitossss outros!!! Viram como é importante se alongar?!?!


Agora, uma informação importante para quem gosta de cuidar do rosto... alongamento, mímica facial, ginástica facial (aquelas famosas "caretas" em frente ao espelho, que vemos algumas atrizes fazendo em reportagens...) também são fundamentais para mantermos os músculos da face "de bem com a vida"!!! Com isso, há aumento da circulação sanguínea local, as células são melhor nutridas, os músculos faciais são estimulados, exercitados e alongados e prevenimos aquela flacidez muscular que associada a flacidez da pele nos deixa com aspecto de cansaço constante, e isso não nos agrada nada, nada, não é mesmo!? Por isso, vamos aos alongamentos e exercícios faciais!!!!


Primeiro... no alongamento estático (corporal) o movimento deve ser feito e sustentado durante 30 segundos e tudo de forma bem lenta. O ponto certo de alongamento do músculo será quando você começar a sentir um leve desconforto com a posição... ATENÇÃO... NÃO é para sentir dor... é apenas um desconforto, nesse ponto então mantenha por 30 segundos a posição e depois retorne e relaxe!! Vou colocar algumas figuras de alongamentos para vocês poderem seguir!!! (click nas imagens para ampliá-las!!)

Durante o trabalho, principalmente para quem passa muitoooo tempo sentado, é importante ter um tempo de pausa (que podem ser apenas 2 min.) pelo menos 02 vezes no dia, para levantar e caminhar e fazer os alongamentos mostrados na figura abaixo (atenção!!! isso irá evitar problemas mais graves no futuro!!):


Agora, as expressões que dever ser feitas com a face, para os exercícios faciais!!! Tudo deve ser feito em frente ao espelho, diariamente e com pelo menos 06 repetições de cada expressão, ok!? O melhor disso tudo... é rápido, sem custo e feito em casa!!!! Então, vamos as queridas "caretas"... (click nas imagens para ampliá-las!!)


Espero que vocês tenham gostado do assunto e que pratiquem em casa, hein!?! Cuide do seu corpo, ele irá te agradecer!!!!

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Atención!!! - Sorteio rolando...

Boa noiteeee genteee!!!

Para variar, como toda boa segunda-feira... cheguei tarde!!! E ainda fui preparar as promoções lá do consultório deste mês, que eu confesso que havia esquecido!!! (quem tiver interesse nas promoções, me mande um e-mail, ok!?!). Por isso, o post de hoje será curtinho... apenas para dar uma prévia do que pretendo fazer essa semana!!! A dica de sexta já está pronta!!! Será sobre um produto M-A-R-A!!!!! Não percam!!! E durante a semana, vamos falar sobre alongamento muscular e... sobre as rugas faciais!!!! Ahhhh!!!

Além disso... uma novidade!!! Para quem adooora um sorteio, como eu... Atenção!!!! A querida Mari do Like a Make está promovendo um sorteio de uma pallete de maquiagem da marca costal scents... que é um luxoooo!!! Para participar é fácil, fácil... basta clickar no link a seguir e se inteirar de tudo!!!! http://www.likeamake.com/2009/06/sorteio-pallete-da-costal-scents/ - Boa sorteee!!!


Boa noite e até amanhã *****

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Celulite - Parte IV - Dicas

Ansiosos para as dicas de hoje!? Vamos lá... porque são muitassss dicas!!!!

Antes de mais nada... volto a falar sobre a importância de beber água... bastante água mesmo... para tudo funcionar melhor no organismo!!! A água ajuda a limpar o organismo dos resíduos metabólicos, ajuda a hidratar as células e atua em quase todas as reações que ocorrem no nosso organismo!!!! Viu como ela é importante e indispensável!?

Antes de falar sobre os produtos... duas dicas importantes!!! A primeira, é: faça esfoliação da pele pelo menos uma vez na semana!!! Pode ser feita durante o banho mesmo, com um bom sabonete líquido esfoliante!!! Na farmácia tem um monte deles, de várias marcas (nivea, new care, dermo scrub...) e são bem baratinhos!!!! Vale a pena o investimento!!! Mas, se você não estiver podendo ou quiser economizar $ para investir em um creme mais caro... basta pegar qualquer hidratante que você tenha em casa e misturar um pouco de açúcar!!! Você também vai ter um bom efeito!!!! Com isso, você vai remover as células mortas e "abrir" caminho para a melhor penetração dos ativos do creme que você irá utilizar depois!!!!


Segunda dica... existem alguns massageadores que você pode utilizar durante o banho com sabonete comum, que por possuírem pontas de borracha fazem tipo uma massagem mesmo na pele, e também ajudam na eliminação ou prevenção da FEG pois ativam a circulação e ajudam a dissolver os nódulos!!!! Deve ser feito com um pouco de pressão... mas, sem agredir a pele!!! Isso deve ser feito diariamente, durante o banho... e podem acreditar, se vocês tiverem disposição para fazer... vão ver que ajuda bastante!!!


Enfim, vamos aos creminhos:

• Sculpt Up - L'oréal: causa efeito tensor imediato. "Sculpt Up contém polímeros tensores que se transformam em uma malha invisível que se retrai em contato com a pele como uma cinta modeladora de efeito tensor. Atua em profundidade para reforçar as fibras de sustentação da pele";

• LipoTract Gel - Natupele: "é um gel sensorial refrescante de rápida absorção que age rapidamente sobre os adipócitos, reduzindo o armazenamento de gordura e favorecendo a eliminação da mesma. Como consequência tem-se a redução de medidas e de nódulos celulíticos";
  

• CelluReduce Contour - Samana: "gel-creme formulado com DMAE, lipase, hialuronidase, e outros ativos de última geração que atenua a hipertrofia dos adipócitos e o edema intercelular, além de melhorar significativamente a firmeza e a harmonização do contorno cutâneo";
  

• Lipofeme - Extratos da Terra: "auxilia a lipoescultura corporal. Melhora a microcirculação, provoca lipólise e aumenta o tônus do tecido, deixando a pele hidratada e macia";

• Celluli Laser Biofibrine - Biotherm: "tratamento redutor de alta precisão com biofibrina que suaviza e remodela a pele com aspecto de "casca de laranja". A precisão e eficiência do laser em um tratamento anti-celulite".

Esses são os que eu mais gosto e normalmente indico para complementar os tratamentos que eu faço!!! É importante lembrar que dependendo do grau e tipo de FEG que você tem, apenas essas dicas não irão solucionar totalmente o problema, apesar de melhorarem seu aspecto geral!!
Espero que vocês tenham gostado...
Bom final de semana a todos e até semana que vem!!! *****

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Celulite - Parte III

Boa noite genteeee!! Antes de começar hoje, gostaria de agradecer novamente à todos que vêm acompanhando o blog, à todos que estão me ajudando a divulgá-lo, e aqueles que por acaso, entre uma pesquisa e outra na internet, caíram aqui de para-quedas também!!! Obrigada pelos e-mails, pelas críticas, sugestões, elogios... Desde a primeira vez que pensei em criar esse espaço, queria multiplicar conhecimento... só não imaginei que em tão pouco tempo, daria tão certo!!!! Mais 1000 acessos em apenas 15 dias... Uou!!! Muito obrigada e voltem sempreeee!!!!

Como eu já disse anteriormente, a FEG (para quem ainda não leu o primeiro post sobre "celulite", esse é o "apelido carinhoso" dela!) também é causada por má alimentação, associada a falta de exercício, porém, também existem alguns alimentos que nos ajudam a combatê-la... menos mal, né!? São eles:

• Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio e cromo, que facilitam a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino;
• Shitake (cogumelo): ajuda a prevenir "furinhos”, já que contém uma grande quantidade de lentinan, substância que reforça as defesas do organismo e diminui o processo inflamatório;
• Aveia: é rica em silício, que reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne o aparecimento da FEG, além de ajudar o funcionamento do intestino!! Portanto, consuma regularmente;
• Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células e essencial para o não aparecimento de FEG;
• Folhas verde-escuras: melhoram a circulação e desintoxicam o organismo devido à presença de clorofila;
• Maçã: se jogue com tudo na maçã, pois a fruta contém pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo, faz um bem danado para a pele no geral;
• Lima-da-pérsia: ajuda na limpeza do sistema linfático e na desintoxicação do organismo.

Lembrando que tudo deve ser ingerido com cautela, e deve ter consentimento médico em caso de pessoas com problemas renais, diabetes, distúrbios vasculares...
Bom, além da alimentação e do exercício físico, para quem já tem FEG instalada, aí vão os melhores tratamentos (que podem ser associados ou não) para ajudar a combatê-la: (se você já apresenta FEG, apenas o exercício não irá te livrar dela, mas ele deve ser feito em conjunto com os outros tratamentos para que se obtenha o melhor resultado possível!!)

• Drenagem Linfática Manual: conhecida e queridinha de muita gente já... a DLM (abreviando...) irá auxiliar o sistema circulatório linfático favorecendo a velocidade circulatória, a eliminação de resíduos metabólicos, impedindo a estase venosa, beneficiando a nutrição celular... além de provocar relaxamento por suas manobras suaves e ritmadas;

• Termoterapia: antiga "bandagem quente", oferece excelente resultado pois provoca aquecimento na região o que faz com que o organismo aumente a liberação de acetilcolina, substância que aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando e aumentando o fluxo de sangue, favorecendo assim a eliminação dos resíduos metabólicos;

• Endermologia e Vacuoterapia: aparelho que produz profunda mobilização da pele e tela subcutânea, promovendo aumento da circulação local e dissolução de nódulos (grandes ou pequenos);

• Ultrasom: utilizado apenas em nódulos maiores pois seu efeito (tixotropo) ajuda a "amolecer" substâncias em estado mais sólido, além de ajudar a penetração dos ativos do gel na pele, fenômeno chamado de fonoforese;

• Corrente Galvânica: melhor efeito também em nódulos maiores, provoca aquecimento da região, com consequente aumento do fluxo sanguíneo e também ajuda a penetração de ativos na pele, fenômeno conhecido como iontoforese; (não é tão utilizado em corpo)

• Estimulação Russa: bastante utilizada quando associada a FEG há a flacidez muscular. Provoca contração muscular, através de maior recrutamento de unidades motoras do músculo, tonificando-o;

• Massagem Modeladora: através de manobras vigorosas com uso de cremes liporedutores, causa aumento de fluxo sanguíneo no local e dissolução de nódulos menores, geralmente é um recurso utilizado em associação.

Bom, amanhã para finalizarmos, por hora, o assunto "celulite", vamos aos creminhos e produtos que utilizo e gosto muito... e essa será então a dica desta sexta-feira!!! (toda sexta-feira pretendo deixar aqui uma dica bacana para vocês!!!) Não percam... até amanhã *****

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Celulite - Parte II

Bom, como eu disse ontem... a FEG está relacionada a má alimentação, a falta de exercício, a gordura localizada... fatores que comprometem a circulação de algumas regiões, e com isso, favorecem o aparecimento da FEG!!!!
E quais são os locais onde mais aparecem esses "furinhos" e porque!? Abaixo vou colocar um quadro que indica as regiões mais acometidas: (click na imagem para ampliá-la)

Bom... como vocês podem ver, são muitas as regiões acometidas... porém, algumas delas ainda se sobressaem as outras!!! Normalmente o problema é maior e mais concentrado em abdome, coxas e quadril!!! E porque isso!?!? Bem... a natureza é perfeita, né!? Então, nosso corpo foi feito para armazenar mais gordura nessas regiões, para a proteção do feto durante a gestação!!!! Por isso "guardamos" tanta gordura nessas partes do corpo (e às vezes, nem com toda malhação do mundo conseguimos nos livrar de algumas delas!!!)!!! E mais, essa gordura tem grande facilidade de crescer e se multiplicar, para nosso desespero!!!! E como eu já disse... se há acúmulo de gordura, há deficiência circulatória na região e com isso os resíduos metabólicos se acumulam, há deficiência na oxigenação dos tecidos e aumento da retenção hídrica, assim, a FEG toma conta!!!!
Ah... uma informação que considero muito importante e havia esquecido de falar... fumo, álcool, stress, e alteração hormonal (anticoncepcional também!!)... também contribuem para o aparecimento da FEG, viu!?

É importante que seja feita uma boa avaliação para identificar o grau em que se encontra o problema e o melhor tratamento... mas, uma simples avaliação pode ser feita por vocês mesmas em casa:

• De preferência de biquíni ou calcinha e sutiã se coloque de frente para o espelho e faça uma inspeção da sua pele, para ver se você encontra "furinhos", depressões... (sem tocar na pele!!);
  
• Depois, com as palmas das mãos, pressione a pele levemente e note se há presença do aspecto chamado "casca de laranja";

• Realize contração muscular da região, sem realizar movimento da região;
  
• Nos locais onde há presença de FEG, faça uma preensão da pele com os dedos polegar e indicador, e note se dói, e se a dor permanece depois que você solta a pele (não precisa apertar muito forte!!!)

Bom... após a avaliação podemos encontrar, segundo Ulrich, até 3 estágios de FEG. Como estes não são totalmente delimitados, em uma mesma região podemos encontrar os 3 graus. A classificação que vou colocar, é, digamos, um pouco mais superficial do que as outras que temos, para que vocês consigam identificar de forma fácil o grau da FEG, ok!?

• Grau 1 (brando) - FEG percebida somente pela palpação, compressão da região ou contração muscular voluntária, e não há sensibilidade a dor;
• Grau 2 (moderado) - As depressões ("furos") são visíveis sem que haja compressão dos tecidos, ficando ainda mais aparentes quando há compressão ou contração muscular. Pode haver leve alteração de sensibilidade (o que consideramos FEG grau 2+) durante a preensão;
• Grau 3 (grave) - FEG é observada em qualquer posição (de pé, deitada...), a pele se apresenta enrugada e flácida, com grande aspecto de "casca de laranja" e há sensibilidade durante e após a preensão.

Pode haver também, presença de nódulos duros em algumas regiões, que podem ser grandes (aproximadamente o tamanho de um limão) ou bem pequenos (como bolas de gude), e mais, podem haver varizes na região (pequenas ou grandes), que provavelmente estão associadas as FEG's também, e sensação de cansaço nas pernas.
Bom... o melhor depois dessas informações todas é que, há luz no fim do túnel!!!!! Existem muitossss tratamentos no mercado atualmente, e cremes muito bons também, que ajudam a diminuir ou eliminar a FEG... tudo dependerá do estágio em que ela se encontra!!! FEG grau 3 é muito mais difícil de tratar e normalmente já apresenta alterações grandes na estrutura da pele, que não são totalmente curáveis, mas são passíveis de grande melhora!!!


Amanhã então, vamos aos tratamentos e aos queridos creminhos que associados, nos salvam desse problema!!!! Ufa!!

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