Mas, e os cabelos!?

Essa semana vou começar com uma dica...
Inspirada em uma recente discussão que rolou por aí, em alguns blog's... vou falar um pouquinho sobre cabelos!!!

E para começar... tem gente que só usa shampoo sem sal, achando que isso faz uma superrrr diferença no tratamento, né!? Pois é... para as usuárias... sinto informar, mas, esse papo de que shampoo sem sal é melhor, porque o sal danifica os fios e blá, blá, blá... é tudo balela, lorota, história pra boi dormir...!!!! Muito se discutiu, e depois de várias opiniões, até de cabeleireiros (que são os que mais entendem mesmo da nossa cabeleira!!!), chegou-se a conclusão de que... o sal do shampoo serve apenas para "encorpar" o shampoo!!! E mais, quando você enxagua o cabelo, ele vai todinhoooo ralo abaixo!!!
Ninguém sabe de onde surgiu isso, esse papo de que sal faz mal, mas, o que acontece é que muitasss marcas populares começaram a investir na "onda" do shampoo sem sal, e essa história toda acabou ganhando grande proporção!!!! Ah sim, quase me esqueço... outra informação, quase todossss os shampoo's tem lauril na composição, até os que se dizem "sem sal"... e como lauril é um "sal" então eles não tem como ser totalmente "sal free", concordam!? Este "sem sal" do rótulo se refere apenas ao cloreto de sódio, pois existem outros sais na composição sim!!!!
Muitoooo mais importante do que a presença ou não do sal... é prestar atenção ao pH do shampoo e condicionador que você está usando!!! Infelizmente muitas marcas nacionais não nos oferecem essa informação, acho que por não ser obrigatório (mas eu tenho uma lista com alguns deles, como seda, niely, pantene, dove... o teste foi feito por uma blogueira, e se vocês quiserem eu coloco a informação aqui!!!)... enfim... o importante é utilizar produtos adequados ao seu cabelo, pois produtos com pH mais ácido (menor que 7) tendem a fechar mais as cutículas dos fios e diminuírem o frizz... enquanto, produtos com pH mais alcalino (maior que 7) tendem a abrir as escamas dos fios e com isso eles ficam com aquele aspecto mais arrepiado, volumoso!!! Por isso, pH no máximo 7,0 para cabelos secos, se forem oleosos, pH mais ácido, mas não muito distante da neutralidade (7,0) para não gerar irritações no couro cabeludo, ok!?!

Aproveitando o papo sobre shampoo's e condicionadores... vamos as dicas dos produtos que falei!!! Para as loiras que não gostam daquele aspecto amarelado que o cabelo vai ganhando com o tempo, existem dois produtos no mercado que utilizo, gosto bastante e recomendo: (apesar de serem feitos para cabelos brancos, são a salvação dos cabelos loiros!!!!)

• Silver da L'Oreal Professionnel: Possui Gloss Protect System, que dá claridade e brilho para o cabelo. Não deixando ele muito ressecado. E componentes como: Agente irisado: previne o amarelamento; Polímeros Catiônicos e derivado de silicone que suavizam a fibra capilar; e Ácidos Aminados que trabalham para manter o efeito do tratamento.

Confesso que esse é meu preferido!!! Mas, há um outro, mais em conta que é o:

• Silver Gray da Mahogany: Também tem uma cor meio roxa, meio azul, e produz o mesmo efeito no cabelo, quebra o amarelo... é mais barato e vem em maior quantidade que o da L'oreal, mas não acho tão forte quanto ele!!! "Sua fórmula com Extrato de Centáurea, rico em Cianina, elimina a coloração amarela tão indesejável e promove gradualmente nuances acinzentadas a prateadas. A Pró Vitamina B5, penetra no fio nutrindo e amaciando, deixando os fios soltos com brilho e vitalidade".

E eu sei que sou loira, mas, não posso deixar de dar uma dica para as morenas também, né!? Então vamos lá... há um produto no mercado da marca John Frieda, que tinge levemente os fios... na verdade, ele realça a cor do cabelo, dá um superrrrrr brilho e vai saindo conforme você lava (2 ou 3 lavagens depois!!!)... não é tintura, hein gente!?

• Brilliant Brunette Luminous Color Glaze de John Frieda: "Tecnologia exclusiva que dá um banho de brilho profissional aos seus cabelos e melhora a textura dos fios, realçando sua cor." É usado depois do shampoo e do condicionador!!

Bom, espero que vocês tenham gostado do post de hoje, e se alguém tiver interesse em saber sobre o pH dos shampoo's que falei, me mande um e-mail!!! Dependendo do número de interessados, eu publico aqui, ou respondo por e-mail mesmo, combinado!?
Até amanhã... ****

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Correria...

Boa noiteeee!!!
Nossa... hoje cheguei megaaaaa tarde, né!? O dia foi agitado... e além disso, tem uma danada de uma gripe aqui querendo me pegar, mas tô fugindo dela!!! Por isso... novo assunto apenas amanhã, ok!?
Gostaria de pedir que vocês dêem sugestões sobre o que vocês querem ler aqui também... às vezes fica difícil resolver sobre o que vou falar... e se vocês me disserem sobre o que querem ler fica muitooo melhor!!!
É isso... até amanhã então... e será um assunto surpresa!!! Acho que essa semana já vou começar com uma dica... não deixem de conferir!!!
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Meia-calça líquida!?

Obaaa!!! Chegou sexta-feira!!! E como toda sexta, um corre-corre danado!!! Quase que não consigo entrar aqui para postar!!!! Ufa!!! Mas, aqui estou... então, vamos lá a dica que eu havia prometido!!!
Como eu estou sempre atrás de novidades e tento me manter por dentro de tudo (como boa consumidora e consumista que sou também, né!?), descobri algo muitoooo interessante!!! Mais ainda para que não suporta usar meia calça, mas acha lindo o efeito que ela deixa na perna!!!! E para que adora um vestido mais curto, mas não usa por vergonha de alguma "imperfeição" que possa ter, como celulite, varizes...
Por isso, aqui está a "solução"!!!! Um produto chamado Aspa Nylons!!!!
Na verdade, esse tipo de produto já existe há algum tempo lá fora (como sempre as novidades demoram um pouco pra chegar por aqui!!!), e já tem até um tempinho que ele vem sendo fabricado e comercializado por aqui também... mas, só agora está começando a cair no gosto popular!!!
Mas, o que é isso!?! Bom, vou colocar as especificações e o que o produto promete, e no final as minhas considerações, ok!?

"Aspa Nylons Leg MakeUp Spray, a meia-calça instantânea:

Diga adeus às meias-calça e imagine a sensação de estar com as pernas absolutamente livres! De fácil aplicação através do spray, a maquiagem para pernas Aspa Nylons deixa a impressão de que você vestiu uma meia-calça, mas sem a chatice do calor e do risco de desfiar os fios. Suas pernas ficarão fresquinhas e com aparência natural pelo dia inteiro.
Aspa Nylons embeleza e disfarça imperfeições das pernas como varizes, cicatrizes, celulites leves e manchas. Sua formulação contém derivados de vitamina E, vitamina A e oliva, que deixam a pele macia e sedosa. É resistente à água, seca em instantes e não transfere-se para as roupas. Dura bastante e sai facilmente com água e sabonete."

Uma coisa muitooo boa... tem 5 versões de cores, ou seja, se adapta a todos os tons de pele!!!! Obaa!!! As cores são:

• Nude Glow: para pele claríssima;
• Light Glow: para pele clara;
• Medium Glow: para pele morena clara;
• Bronze Glow: para pele morena média;
• Deep Glow: para pele morena escura.

Bom, agora a minha impressão... o produto é realmente bom, gente... cumpre mesmo o que promete... mas, cuidado ao escolher a cor!!! No meu caso, a Nude ficou na cor exata da minha pele (isso significa, branca, pálida, muitoooo branca mesmo!!!!); enquanto a Light ficou levemente bronzeada, branca também, mas, um pouco mais corada (se é que isso é possível!!!) e foi a cor que gostei mais... disfarça bem qualquer "probleminha" e deixa a pele macia e muito bonita!!
O melhor, além de ser bem levinho (textura fina e não melequenta!!), é muito prático de aplicar e carregar, e mais o preço é muitoooo bom também!!!! Aqui no RJ dá pra achar por R$ 35,00!!! Mas ele rende, e rende muitooooo, viu!?!?
Fica aí a dica então, pra quem quer arrasar com as pernas de fora, não curte meia-calça e ainda não teve tempo de tratar as imperfeições que estão incomodando!!! Aproveitem!!!!
Bom final de semana a todos!!! ******

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Auto-Exame de Mama

Boa noiteee!!! Já vou começar avisando que o post de hoje vai ficar bem longo, ok!? Mas, isso porque resolvi não dividir o assunto em duas partes!! Como amanhã é sexta-feira, eu pretendo dar uma dica sobre uma novidade que está chegando com força por aqui, e que pode ajudar alguém no final de semana!!!! Então, não percam!!!!

Bom... resolvi aproveitar a "onda" do auto-exame de pele, para falar sobre um auto-exame tão importante quanto!!! E que muita gente não sabe, mas diz respeito a mulheres e HOMENS!!!! O auto-exame da mama!!!
Volto a repetir que é muitoooo importante se olhar, se conhecer... às vezes a gente presta tanta atenção nas estrias, celulites, varizes... e acaba esquecendo de coisas mais importantes e que podem trazer danos muitoooo maiores a nossa saúde!!! Por isso, essa semana resolvi "investir" nesses assuntos!!!
Aviso para as mulheres... ir ao ginecologista uma vez a cada 6 meses é indispensável!!! Porém, na hora do banho, não custa nada "chekar" o corpo para ter certeza que está tudo ok, né!? Agora, para os homens... muito mais quadrados e preconceituosos que nós, diga-se de passagem... (mas isso graças a Deus está mudando, porque eles estão vendo que o bicho pega feio se não se cuidarem!!!). Vocês também devem fazer o auto-exame da mama, viu!? A estrutura é toda a mesma... apenas a glândula que difere!!! E mais... ir ao proctologista é fundamental!!! Se liguem!!!
Mas, vamos ao principal... como muita gente, ainda não sabe como é fácil fazer o auto-exame da mama, vou colocar aqui, o passo-a-passo beeeeem explicadinho, pra não ter erro!!! E pra quem já sabe... quanto mais informação, nesse caso, melhor, né!?
Preciso dizer que mulheres e homens de TODAS as idades devem fazer!? Pois é... o câncer infelizmente não manda um recado dizendo quando vai aparecer... e como tem forte influência genética, não custa nada ficar ligado desde cedo, hãn!?
Antes, algumas curiosidades... no Brasil, nas últimas duas décadas, a taxa bruta de mortalidade por câncer de mama apresentou uma elevação de 68%. E ele é a maior causa de óbitos na população feminina, principalmente na faixa etária entre 40 e 69 anos. Por isso... todo cuidado é pouco!!!! Mas calma... tudo tem seu "lado bom", aproximadamente 80% dos tumores são descobertos pela própria mulher ao palpar suas mamas, por isso é tãooooo importante que nós mesmos façamos o auto-exame pelo menos uma vez no mês!!!
A finalidade do auto-exame não é que você encontre alguma coisa... muito pelo contrário... Deus queira que nada seja encontrado... mas, pode ser que aconteça de alguma coisa te chamar atenção... e nessas horas, quanto antes melhor, certo!? Porque ele, assim como o câncer de pele, se descoberto logo no início também tem cura e as sequelas são mínimas!!!!
Falamos em fazer o auto-exame pelo menos uma vez por mês, correto!? Mas se você quiser fazer mais vezes... sem problemas... assim, você conhecerá melhor ainda seu corpo e ao menor sinal que possa aparecer você terá como identificar mais rápido!!! Mas, lembrem-se... isso não dispensa a visita ao médico, ok!? E mais... mulheres... a partir dos 30 anos, pra quem já tem história familiar de câncer de mama, é importante fazer mamografia uma vez ao ano!!!

A seguir vou colocar um esquema com a técnica para o auto-exame com fotos e tudo bem explicadinho:

1° - Observação em frente ao espelho:

Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços ao lado do corpo, depois com as mãos na cintura fazendo força nas mãos (como que apertando a cintura) e, por fim, com as mãos atrás da cabeça. Em todas as posições observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e mamilo.

Qualquer alteração na superfície (depressão ou saliência) ou rugosidade é importante.

Pressione o mamilo suavemente e veja se há saída a qualquer líquido. Se o mamilo está umbilicado (metido para dentro da pele como o umbigo) e não era assim, essa é uma alteração importante também.

2° - Palpação de pé:

Durante o banho, com as mamas ensaboadas, deslize as mãos sobre as mamas. Com os dedos unidos, use a mão direita para apalpar a mama esquerda e a mão esquerda para a direita. Procure caroços, alterações de consistência, secreções, ou saliências.

Divida o seio em faixas verticais e horizontais e com os dedos estendidos realizando pequenos movimentos circulares, faça a palpação de cada faixa, de cima para baixo.

Palpe também a axila e o pescoço. Não se esqueça, todo o seio deve ser palpado, mas dê particular atenção ao quadrante superior-externo (parte de cima, próxima da axila).

3° - Palpação deitada:

Deitada, coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita. Inverta o procedimento para examinar o outro lado.

Apalpe toda a mama através de suave pressão sobre a pele com movimentos circulares.

Apalpe a metade externa da mama que, em geral, é mais consistente.

Apalpe, agora, as axilas.

Caso note alguma alteração antes da menstruação, volte a repetir o exame logo depois da menstruação. Se a alteração persistir procure o seu médico.

Lembre-se: o que você vê ou sente em sua mama não significa que você tenha câncer mas é um sinal importante para você procurar o seu médico. Atenção redobrada gente!!!!

Espero ter esclarecido algumas dúvidas e que todas façam o auto-exame!!! Tem gente que não faz por medo de encontrar alguma coisa... mas, aí eu te pergunto... O problema está ali, e você não fazer o auto-exame, não vai fazer com o que ele suma... vai apenas agravar o seu problema, não concorda?!!

Até amanhã *****

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Câncer de Pele - Parte II

Continuando...

Vamos aprender a fazer o auto-exame da pele!! Especialistas dizem que este deveria ser feito pelo menos uma vez por mês... assim você conhece melhor seu corpo e fica mais fácil de notar qualquer sinal suspeito a tempo!!!
Espelho grande, espelho pequeno, régua e boa iluminação... tudo pronto!? Então vamos lá!!!
Hora de tirar a roupa e ficar em pé na frente do espelho!!! Mas, não esqueça de fechar a cortina, hein!? Caso contrário... você com certeza ganhará alguns fãs!!!! E mais... nada de ficar reparando nas celulites, estrias ou afins que queiram desviar sua atenção!!! Foco gente!!! Vamos examinar as pintas, as manchas, os sinais... olha o foco!!!
Como eu já disse ontem... é importante olhar bem a pele toda!! Mesmo as regiões que não são expostas diretamente ao sol... por isso, não esqueça da palma das mãos, sola dos pés, parte de dentro dos braços, axilas, couro cabeludo, atrás das orelhas... é pra olhar tudoooo mesmo!!! Se ficar mais fácil, você pode seguir este roteiro:

1) Em frente a um espelho, com os braços levantados, examine seu corpo de frente, de costas e os lados direito e esquerdo;
2) Dobre os cotovelos e observe cuidadosamente as mãos, antebraços, braços e axilas;
3) Examine as partes da frente, de trás e dos lados das pernas além da região genital;
4) Sentado, examine atentamente a planta e o peito dos pés, assim como entre os dedos;
5) Com o auxílio de um espelho de mão, examine o couro cabeludo, pescoço e orelhas;
6) Finalmente, ainda com auxílio do espelho de mão, examine as costas e as nádegas.

Conforme você for olhando as regiões, você vai se familiarizar com os sinais, pintas, manchas, verrugas... de nascença ou não... preste bastante atenção neles!!!
As alterações que devem chamar nossa atenção de que algo pode estar errado são:

• Pintas pretas ou marrons em baixo das unhas;
• Cicatrizes ásperas de longo tempo;
• Feridas que não cicatrizam;
• Pintinhas vermelhas ou rosadas agrupadas;
• Manchas pruriginosas (que coçam), descamativas ou que sangram.
  

Atenção e cuidado especial as pintas!!! Ao fazer o auto-exame tenha em mente o ABCD da transformação de uma pinta em melanoma, como descrito abaixo:

• Assimetria - uma metade da pinta é diferente da outra;
• Bordas irregulares - contorno da pinta é mal definido (não é redondinho, todo igual);
  
• Cor variável - várias cores numa mesma lesão: preta, castanho, branca, avermelhada ou azul;
• Diâmetro - maior que 6 mm (pintas maiores que 0,6 cm).
  

Se alguma de suas pintas apresentar pelo menos uma das alterações descritas acima... hora de ir ao dermatologista!!!! Com saúde não se brinca... e esse papo é coisa séria!!! Pode ser que não seja nada demais, mas pode ser que seja, e nesse caso, só quem poderá avaliar e dizer isso será o médico!!! Por isso, não perca tempo e marque logo uma consulta!!! Caso você queira ir mais além e catalogar as suas pintas, manchas e afins, para que da próxima vez fique mais fácil lembrar de como elas eram da última vez que você as olhou, basta clikar AQUI para abrir o link do "diário da pele" e imprimir o folheto para marcação!!!
A figura abaixo é uma ilustração de como deve ser feita a marcação no folheto (click na imagem para ampliá-la):
Espero ter ajudado... e lembrem-se: Se olhar no espelho não é apenas importante para beleza, também é fundamental para a saúde!!!! Cuide-se!!! Faça o auto-exame!!

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Câncer de Pele - Parte I

Boa noiteeee!!!

Antes de começar o assunto de hoje, gostaria de agradecer muitoooo, mas muitoooo mesmo todas as visitas que tenho recebido aqui no blog!!! Estou muito feliz por vocês estarem gostando e acompanhando o que escrevo!!! Não imaginei que teria mais de 1000 visitas em menos de um mês de blog!!! Uau!!! Muitíssimo obrigada mesmo, aos visitantes e divulgadores deste espaço!!!!!
Então, lá vamos nós para o recado de hoje... e como eu havia dito, o assunto é bem sério e vou dividir em duas partes pra não ficar muito cansativo para ler!!!
Todo mundo já ouviu falar em câncer de pele, né!? Pois é... essa danada dessa doença vai evoluindo silenciosamente, e temos que estar atentos a todos os sinais (mesmo que muito pequenos) que ela nos dá!!! Pra vocês terem idéia... este é o tipo de câncer mais frequente no Brasil... sendo mais de 25% dos casos de câncer encontrados!!! O bom é que, ele nos mostra indícios visíveis, logo no início e se corrermos pra tratar, há cura total!!!! Por isso, precisamos conhecer nosso corpo e estar bem atentos a tudo!!!
A principal causa do câncer de pele é... a exposição aos raios UV!!!! Por isso, eu volto a repetir... vamos usar filtro solar gente!!! É importante mesmoooo!!! Porém, mesmo as regiões que estão sempre cobertas e não são expostas diretamente ao sol também podem apresentar câncer!!
Bom, ele é mais comum em pessoas com mais de 40 anos (mas isso não significa que os mais novos não tenham que se cuidar!!!), e em pessoas de pele clara e sensível!!! Mas, só para lembrar, negros também podem ter câncer de pele, hein!!? Por isso, filtro solar para todos!!!!!
E mais uma observação... existem alguns tipos de câncer de pele, entre eles o melanoma... o mais agressivo de todos!!! (se alguém quiser saber mais sobre melanoma, basta dar um click na palavra sublinhada pois coloquei um link para a página do INCA que trata do assunto!!). Este é o segundo tipo de câncer mais comum em mulheres entre 20 e 30 anos nos dias de hoje, e pode levar a morte... por isso, todo cuidado é pouco!!!! Jovens, idosos, homens, mulheres, brancos ou negros... atenção, muita atenção!!!! Não estamos falando de uma doença qualquer!!
Como este é um problema mundial... a sociedade americana de dermatologia, lançou até uma página no facebook, (muitooo interessante por sinal!!), com fotos e informações sobre câncer, que podem ajudar a identificação precoce, visto que já chegou a morrer um americano por hora em decorrência de melanoma! lá nos EUA!!

Bom, amanhã continuaremos o assunto... vamos saber como são as lesões: cor, tamanho, tipo, textura...; e como fazer o auto-exame... tudo para que vocês possam se auto-examinar em casa e a qualquer sinal suspeito... marcar consulta em um dermatologista, pra ontem!!!!!
Tudo que vamos precisar será de um espelho grande e um pequeno (tipo aquele espelho de cabeleireiro quando vai mostrar o corte do nosso cabelo na parte de trás!!!), uma reguinha e um local bem iluminado!!! Portanto, separem tudo e preparem-se para o auto-exame amanhã!!!!
Se olhar no espelho não é apenas importante para beleza, também é fundamental para a saúde!!!!
Até amanhã *****

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Vem por aí...

Boa noiteeee!! Caramba!! O dia hoje foi muitoooo corrido!!! E pra variar... está superrrr tarde e não consegui preparar a postagem de hoje!! Mas, prometo que amanhã terá post novo, ok!?
Por falar nisso... o assunto amanhã será bastanteeee sério gente!!! Vou falar sobre o cuidado que devemos ter ao olhar nossa pele (na hora de se vestir, ao tomar banho, ao olhar por olhar...)!!! Todo mundo sabe que ir ao dermatologista pelo menos uma vez ao ano para examinar pintas, manchinhas, sinais e mais... é superrrr importante... mas, tão importante quanto isso, é ficar atento diariamente... porque, afinal, o médico nos vê com muito espaço de tempo!!! Então, nós somos responsáveis pelo "cuidado de nos cuidarmos" e qualquer coisa que seja notada de diferente... já pro médico!!!!!! Assim, muitos problemas que poderiam ser "big", se tornam coisas fáceis e simples de serem resolvidas, entendido!?!? Por isso, atenção!!!!!
Até amanhã!!!! *****

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Flacidez Muscular - Parte III

Boa noite!!! Ontem, como vocês puderam perceber, não consegui entrar para postar a última parte do nosso assunto atual... mas, hoje aqui estou!!!
Seguindo algumas críticas e sugestões que tenho recebido (e são sempre bem vindas), vou tentar diminuir o tamanho das postagens... em outras palavras, prometo que vou tentar não me empolgar tanto e escrever de forma mais sucinta, digamos assim...
Voltando aos músculos... o exercício físico praticado regularmente ajuda a "controlar" a pressão arterial, melhora o condicionamento físico, ajuda o sistema imunológico e o sistema respiratório, e faz com que haja liberação de várias substâncias no organismo que exercem influência acima de tudo no estado emocional, por isso ele é muitooo bom também para "liberar" o stress!!!
Acho que já fiz todas as considerações que acho de maior importância quanto aos músculos e ao exercício físico!!! Então... vamos enfim a flacidez muscular!!!
A flacidez muscular ocorre pela falta de exercício (atenção sedentários!!!) e pelo próprio envelhecimento do organismo (mais atenção se além de sedentário você já está ou está próximo da casa dos "enta", 40, 50...!!!!). Além disso, existem alguns fatores que contribuem ou pioram o aparecimento da flacidez também, como:

• pré-disposição genética - quanto a isso não dá pra lutar muito, né!?;

• uso de roupas que dificultam a circulação - pra quem gosta de roupas muito justas ou com pouca mobilidade... atenção!! esse tipo de roupa mesmo que você se exercite e não tenha problemas com flacidez ou gordura localizada, você é uma grande candidata as ingratas "celulites";

• alimentação inadequada - gordura faz mal, doce demais também faz mal...;

• postura errada - problemas posturais podem levar ao tensionamento excessivo de alguns músculos e relaxamento excessivo de outros...

Para os "atletas de final de semana", tudo bem que fazer um exercício pelo menos uma vez na semana é melhor do que não fazer nada, né!? Mas, se você quer combater a flacidez muscular, esse não é o caminho certo!!! E dependendo do exercício que você está fazendo você pode estar prejudicando seu organismo em vez de ajudá-lo!! Cuidado!!!!
Geralmente a flacidez muscular está associada a deposição de gordura na região, pois o músculo flácido favorece essa condição. E se há acumulo de gordura na região, há a má circulação desta mesma região, levando ao acumulo de toxinas o que causa alteração no pH e aí... a "celulite" toma conta!!! Aaaahhhh... credo!!
Mas calma... isso tem solução!!! Para tratar a flacidez muscular existe um "milagroso" aparelho que produz uma corrente chamada "estimulação russa"!!! Ufaaa... que bom, né!? Uma boa notícia depois disso tudo!!!! Bom, a estimulação russa (ou corrente russa como alguns conhecem) atua tanto na prevenção como na solução do problema!!! Essa corrente de média frequência irá provocar uma contração muscular vigorosa, ativando mais unidades motoras do músculo e trabalhando as fibras que devem ser trabalhadas (como já expliquei no post anterior!!). Mais para frente farei um post exclusivo para falar sobre a estimulação russa!!!
Outra dica importante é... mexa-se!!!! Subir um ou dois lances de escada, andar duas quadras para ir a padaria ou ao mercado, caminhar no shopping, na praia... tudo isso ajuda o seu organismo a trabalhar... lógico, não podem ser considerados exercícios físicos pois não são atividades constantes (com intervalos de tempo entre exercício e recuperação), não são ritmados e com período adequado; e também não é isso que vai resolver caso você tenha flacidez muscular. Mas, movimentar o corpo é melhor do que ficar parado, né!? Te garanto que suas pernas não vão "cair" se você fizer isso, viu!?!
Bom, espero que vocês tenham gostado do assunto... bom final de semana a todos, e já estou pensando no assunto de segunda-feira... mas, se alguém quiser sugerir alguma coisa, fique a vontade!!!
Até lá... ******

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Flacidez Muscular - Parte II

Continuando o assunto começado ontem sobre os músculos... existem dois tipos de fibras musculares e o que irá distingui-las é a coloração e a capacidade de contração de cada uma. As chamadas fibras rápidas ou brancas possuem esse nome por sua capacidade de contração rápida e sua cor "pálida" e são mais usadas para movimentos cotidianos, exercícios normais, subir e descer escadas, pequenas caminhadas...; já as fibras lentas ou vermelhas, que também recebem esse nome por sua contração e coloração, são mais usadas para sustentação, postura, manutenção de movimento repetido por período prolongado e sem intervalo.
O tipo de fibra predominante varia de um indivíduo para outro (sem que haja distinção entre mulheres e homens) e sofre interferência da raça também! Resumindo, exercícios rápidos, de explosão, normalmente "treinam" as fibras rápidas e exercícios de maior tempo, prolongados, acabam treinando as fibras lentas... porém, atualmente, já foi comprovado que através do tipo de exercício físico que fazemos conseguimos converter alguns tipos de fibras rápidas em fibras de sustentação!!!
E porque saber disso é importante... bom, quando vamos praticar um exercício físico, normalmente utilizamos as fibras rápidas, e se no seu organismo predominarem as fibras lentas você nunca vai ver aquele resultado esperado e vai acabar desanimando com a atividade!!! Por isso que tem gente que malha, malha, malha, e custa pra caramba pra começar a "definir" o corpo!!! Assim não dá, né?! Ninguém merece ficar ali suando a camisa e não ver nada!!! Por isso, atenção às fibras musculares gente!!!! E o que a estimulação russa faz nesse caso!? Após a avaliação, o aparelho será programado para trabalhar exatamente o tipo de fibra que deve ser trabalhada e que de certa forma predomina no organismo!!! E dá pra tonificar e definir o músculo com a estimulação russa!? Sim... claro que sim!!!! Porém além da contração realizada pelo aparelho, o seguimento trabalhado deverá realizar o movimento com carga também!!! Bom, farei um post mais para frente, só sobre estimulação russa, e prometo esclarecer todas as dúvidas... não se preocupem!!!
Além do tipo de fibra... pra quem quer tonificar ou hipertrofiar os músculos, acho importante dizer que, existem dois tipos de contração muscular... isotônica, onde há movimento na articulação; e isométrica, quando a gente contrai o músculo mas não faz movimento nenhum (por exemplo, carregando sacolas)!!! Bom, a contração que produz movimento, ainda se divide em concêntrica, quando o movimento é realizado de forma que "encurte" o músculo que está sendo trabalhado; e excêntrica, quando "voltamos" do movimento que foi realizado contraindo outro músculo, mas sustentando aquele que realizou a ação inicial!! Ficou meio confuso, né!? Então, vou exemplificar... pensem no bíceps (músculo que faz a flexão do braço!!), quando contraímos ele, levamos a mão em direção ao ombro, certo!? Isso é uma contração concêntrica do músculo bíceps... agora, quando vamos voltar desse movimento, levando a mão em direção a coxa novamente, nós contraímos o tríceps porém o bíceps ainda mantém um estado de tensão senão nossa mão simplesmente desabaria em direção a coxa, esta então é uma contração excêntrica do músculo bíceps!!! Ficou melhor entendido agora!? Bom, isso tudo para dizer que, a contração excêntrica (essa que eu digo que é a "volta do movimento") é tão ou mais importante que a do movimento propriamente dito... por isso, ao fazer exercício, faça os movimentos todos com calma, pois tão importante quanto subir com o pesinho é descer com ele depois... neste exemplo que eu dei!! Entendido!?!?
Bom, acho que já foi bastante informação por hoje, né!? Não tem jeito, eu me empolgo, vou escrevendo e quando vejo, já fiz um texto megaaaa!! Espero que vocês estejam gostando!!!! Como esse assunto tá bem "diferente", e eu acho que é um pouco complicado, prefiro ir escrevendo aos pouquinhos mesmo...
Amanhã então, vou falar sobre as alterações que ocorrem no nosso organismo com a prática do exercício e com o envelhecimento!!! Além disso vou finalmente falar sobre a flacidez!!! Como ela aparece, a relação com a tão odiada "celulite" e como tratá-la!!!
Até amanhã ****

Ps: Não esqueçam de votar na enquete!!!

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Flacidez Muscular - Parte I

Atualmente, quando falamos em saúde, em beleza, pensamos em corpos muito malhados ou levemente malhados, mas a idéia do exercício físico está sempre presente!! Pois é... a verdade é que o exercício físico é uma maravilha no combate a alguns problemas de saúde, entre eles o stress... que como eu já disse, é o vilão do nosso século!!! O stress é como aquele "conhecido mala", que você nunca chama, mas, sempre aparece!!! E como não associar a falta do exercício a flacidez muscular!? Sim, sem exercício o músculo fica "flácido" mesmo, mas, esta é apenas uma das causas!!!
Porém... antes de entrarmos mais profundamente no assunto, como fisioterapeuta, eu não poderia deixar de fazer um "apanhado geral" e explicar melhor o que é o músculo, como ocorre a contração muscular, e outras coisitas mais, bem interessantes que eu acho que vocês vão gostar de saber!!! Então vamos lá... vou tentar não me empolgar demais e ao mesmo tempo falar de forma fácil para fazer com que vocês "viagem" no assunto comigo!!!
Vocês sabiam que o corpo humano contém mais de 400 músculos esqueléticos!? Hã!? Músculos "esqueléticos"? Calma, já vou explicar... os músculos esqueléticos são ligados aos ossos e se contraem de forma voluntária (quando pensamos em mover um seguimento do corpo e então contraimos o músculo para isso!!); diferente dos músculos lisos que se contraem de forma involuntária como por exemplo, a músculatura do estômago que trabalha mesmo sem que a gente dê qualquer comando!!!!
Vamos além... esses músculos (esqueléticos) representam 40 a 50% do peso corporal total (hum... boa informação essa, né!? Descontando o que temos de pele, de água, e de músculo, ficou até mais agradável subir na balança, hein!?). Bem, eles são responsáveis pela nossa locomoção, respiração, sustentação postural e produção de calor quando estamos expostos ao frio!!
Eles se fixam aos ossos por estruturas chamadas tendões e possuem um ponto de origem e um ponto de inserção, que chamamos de ponto fixo e ponto móvel, respectivamente!! Os músculos que ao se contrariem diminuem o ângulo da articulação, como por exemplo os músculos responsáveis por levarmos nossa mão em direção ao nosso ombro são chamados de flexores e os que aumentam o ângulo da articulação, fazendo o movimento oposto ao do exemplo, são chamados então de extensores!! Inseridos nos músculos existem além de vasos sanguineos e nervos, muitas estruturas celulares (são muitos nomes, que não acho relevantes nesse momento)!!
A contração muscular é um processo beeeeem complexo (põe complexo nisso gente!!!) que envolve diversas proteínas celulares e sistemas de produção de energia. Superficialmente falando, há duas proteínas principais no músculo que ficam constantemente afastadas, então, quando há o disparo para a contração muscular (trazido lá do cérebro pelos nervos) o que ocorre é que essas proteínas deslizam entre si, se aproximando, e com isso fazem com que o músculo se encurte, e com ele leve o osso a que ele se prende, realizando o movimento!! Hum... não sei se consegui explicar bem... espero que vocês tenham entendido... tentei ser bem superficial porque é bastante complicado mesmo, mas é tão, mas tão fantástico que eu não consegui ficar sem falar sobre isso!!! (qualquer coisa, se manifestem que eu volto no assunto, ok!?)

Bom, depois de tanta informação... hoje vou parar por aqui!!! Acredito que este seja um assunto novo para a maioria dos frequentadores aqui do blog, então, vamos devagar com as informações!!! Eu acho muito importante a gente saber como tudo acontece no nosso organismo para entender o que está sendo feito no nosso corpo (quando fazemos estimulação russa, malhação, exercícios aeróbicos...) e de porque aquilo é bom e importante, concordam!? Por isso a preocupação em falar tão específicamente sobre esses assuntos!!!
Amanhã vou falar sobre os tipos de fibras musculares, o que é muito importante para quem pretende fazer a tão falada "estimulação russa", para quem quer tonificar e hipertrofiar ("aumentar o tamanho") os músculos... Vou falar também sobre os tipos de contração que existem, qual é a melhor de ser feita; o que acontece com os músculos conforme envelhecemos; algumas mudanças que ocorrem no nosso organismo quando praticamos exercícios e enfim o que gera a flacidez muscular, como acontece e o mais importante, como tratá-la, né!? Não sei se em apenas mais um post vou conseguir abordar tantos temas, acredito que serão pelo menos mais dois... mas prometo que falarei sobre tudo isso!!!
Então... até amanhã ****

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Algumas Considerações

Boa noite!!! Hoje, pra variar, me enrolei um pouco aqui com o computador!! Mas o importante é que no final ele acaba sempre fazendo o que eu quero, né!?
Então... passei apenas para avisar sobre a enquete que está no ar (do lado direito da tela, abaixo de "contato"). Espero que vocês respondam!!!
E amanhã começarei a escrever sobre corpo!! O assunto escolhido será "flacidez muscular"... provavelmente o tema será dividido em 2 post's ou mais... porque tem muitaaaa coisa, mas muitaaaa coisa mesmo pra falar!!! Vocês vão ver!!!
Acho que esse tema interessa pelo menos 80% da população nos dias atuais, já que estamos tão preocupados com bem-estar e beleza física!!! Trabalhar os músculos gera saúde!!! Além disso, essa condição "preguiçosa" do músculo muitas vezes está associada a um grande problema, principalmente para as mulheres... a "celulite"!!! Humm... bom saber disso, né!?
Então, até amanhã *****

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Pele Mista - Parte III

Boa noite!!! Infelizmente ontem não consegui postar... por isso a terceira parte sobre "peles mistas" está "no ar" apenas hoje!!

Vamos então aos tratamentos existentes em consultório que ajudam a controlar a oleosidade excessiva da zona "T"; a limpar, desobstruir e fechar os poros; além de tratar (atenuar) as rugas finas e promover melhora na textura geral da pele, deixando-a luminosa e com aspecto sedoso e hidratado. A pele deverá ser avaliada e os tratamentos serão escolhidos de acordo com a necessidade que a pele apresentar. Os mais indicados são:

• Peeling: Cá estão eles novamente!!! Sim, os peeling's são excelentes para todos os tipos de pele, e em especial para as peles mistas, pois eles ajudam a equilibrar e harmonizar a pele. Podem ser mecânicos, químicos ou a combinação dos dois. Amoooo peeling... e essa época do ano ajuda bastante a realização deles!! Obaaaa!!!
  

• Máscaras de Argilas: Excelentes para equilibrar a pele também... lembrando que se você faz um tratamento com ácidos, não deve optar por tratamentos com argilas, pois, como já expliquei no post sobre peles oleosas há a "anulação" dos tratamentos... São uma boa opção para os meses mais quentes do ano porque não necessitam de cuidados muito rigorosos quanto ao sol...
  

• Limpeza de Pele: Sempre ela!!! Limpar profundamente a pele é tudoooo de bom gente!!! Acho que o próprio nome já diz tudo, né!? A limpeza ajuda a desintoxicar a pele tornando-a saudável!!! Por isso, façam limpeza de pele!!!! É importante e fundamental!!!
  

Bom, como já falei, existem alguns produtos no mercado que são excelentes para controlar a oleosidade, reduzir poros e ajudar a eliminar os cravos, e aqui vão alguns que gosto e recomendo, como havia prometido. Mas lembrem-se, nenhum deles irá "dar conta do recado" sozinho, ok!? São, normalmente, manutenção de tratamentos feitos em consultório, e combinados com outros produtos para tratar a pele!!!

• Pore Minimizer Refining Serum (Clinique): Controla a oleosidade, reduz instantaneamente os poros e refina a textura da pele. Proporciona uma pele macia e sem brilho excessivo. Muita gente utiliza também como um "primer" antes da maquiagem pois ele deixa a pele mais lisinha e com aspecto aveludado, além de ajudar a segurar a oleosidade, ajuda a segurar a maquiagem também!! Mas é para ser usado apenas nas regiões de maior oleosidade ou com poros muito dilatados!!

• Rapid Clear Máscara Gel Anti-cravos (Neutrogena): Ajuda a eliminar cravos e a prevenir a formação de novos. Contém Ácido Salicílico, que penetra nos poros evitando acúmulo de sujeira e oleosidade, e Ácido Glicólico, que remove células mortas. Uma "dica dentro da dica": Esta máscara pode ser retirada com o esfoliante Rapid Clear - Esfoliante Anti-cravos também da Neutrogena o que potencializa os resultados, a pele fica linda!!

• Deep Pore Cleansing Nose Strips (Purederm): Ajuda a desobstruir os poros e eliminar os "pontos negros" indesejáveis. As tiras adesivas removem as impurezas e a oleosidade excessiva do nariz, deixando a pele limpa e suavizada. Estas tiras removem melhor os "cravos abertos" (aqueles que já tem uma pontinha para fora).

• Complex Up Gommage Enzimática (Dermatus): Promove uma esfoliação enzimática com potente ação renovadora auxiliando na remoção de células mortas e impurezas. Atua de forma progressiva e seletiva da pele o que contribui para o rejuvenescimento da mesma. Possui ação adstringente e anti-radical livre. Excelente para peles maduras!!!
  

Bom, com esse post sobre peles mistas "finalizamos", por hora, o assunto "tipos de pele"!!! E como tenho enfatizado muito a face, semana que vem estou pensando em começar a escrever sobre corpo, o que vocês acham!?! Sugestões são muito bem vindas!!! Manifestem-se!!!

ESPECIAL DIA DAS MÃES!!!

Esse final de semana temos uma data comemorativa muito especial!!! DIA DAS MÃES!!! Êêêêê... VIVA as MÃES!!! "Deus não podia estar em todas as partes ao mesmo tempo. Por isso criou as mães."
Uma pequena homenagem à todas as mamães e à minha em especial:
"Uma mãe é capaz de dar tudo sem receber nada. De amar com todo o seu coração sem esperar nada em troca. De investir tudo em um projeto sem medir a rentabilidade que lhe trará de volta. Uma mãe segue tendo confiança em seus filhos quando os outros já a perderam. Mãe, a criação mais divina de Deus!!"

Bom final de semana e um feliz dia das mães!!! ******



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